Uložte si těstoviny vařené. Nasycené mastné kyseliny. Těstoviny jsou velmi dobře stravitelné. Stejně tak není dobré konzumovat příliš mnoho brambor (a už vůbec ne žádné smažené bramborové hranolky, krokety apod.).
Obecně je dobré přílohy kvůli vyššímu obsahu kalorií a sacharidů vhodné kombinovat i se zeleninou.
Ideální dietní oběd se tak může skládat z bílkovin, sacharidů (např. těstoviny ) a. Delší vynechání příloh při dietě není vhodné, o to víc, pokud denně sportujete a potřebujete příjem sacharidů. Recept: Nudle( těstoviny typu špagety) uvaříme podle návodu na obalu. Omyté a osušené maso nakrájíme na kostičky a smícháme s rybí omáčkou. Až maso zbělá, osolíme ho a posypeme špetkou chilli.
Smažíme dál do zezlátnutí kousků masa. Pak přisypeme zeleninu, trošičku podlijeme vodou a dusíme, .
Obsahují vlákninu, vitamíny skupiny B, fosfor, vápník, sodík, hořčík a měď. Nutriční hodnoty na 1g bezvaječných celozrnných žitných těstovin. Zapomeňte na to, že sacharidy jsou při hubnutí nepřítelem číslo jedna. Stravu úplně bez cukru vám žádný rozumný výživový poradce nedoporučí, přece jen je to zdroj energie a také nezbytné palivo pro náš mozek.