Telecí – telecí pečeně, maso na řízky, játra, žebírko ( musíme z něj odstranit tuk) – libové a lehce stravitelné maso. Pšeničných otrub povoluje Dr. Dukan lžíci denně, ale raději až od 2. V této fázi konzumujeme pouze potraviny , které neobsahují žádné sacharidy ( cukry) a lipidy (tuky).
Nesmíme jíst ani žádnou zeleninu ani ovoce.
Ovsené otruby - záruka štíhlosti ! Francúzsky lekár Pierre Dukan, ktorý začlenil ovsené otruby do každodenného jedálnička odporúča mleté ovsené otruby v strednej veľkosti (bis), krát preosiate. Táto kombinácia sa označuje ako trieda M2bisB6. Môžete jesť len bielkoviny: chudé teľacie alebo hovädzie mäso, chudú hydinu a ryby, sójový syr Tofu, cestoviny Shirataki,(viď. zoznam povolených potravín ). Mäso sa nesmie vyprážať, ale grilovať, variť na vode alebo piecť. Ak sa rozhodnete pre vajíčka, máte . Tak prečo hladovať, keď sa dá z takéhoto množstva potravín vždy vykúzliť niečo chutné ?
Kompletný zoznam povolených a tolerovaných potravín si môžete stiahnúť tu: 2. Diéta je rozdelená na 4. Prvá, útočná fáza je najťažšia a budete sa pri nej musieť najviac obmedzovať. Dukanova diéta – povolené potraviny. Sušenky otrubovo-kakaové. Ingredience (sušenek): lžiček ovesných otrub lžící bílého jogurtu (max. , tuku) vejce 4-lžící kakao lžičky kypřicího prášku 8-lžící sladidla v prášku nebo 4-lžící tekutého sladidla lžíce kukuřičného škrobu lžička aroma na pečení. Během této fáze se střídá bílkovino-zeleninová dieta s čistě bílkovinovou.
Střídání probíhá po pěti až sedmi dnech. V menu vám přibude zelenina. Neopomínejte pravidelně a hodně pít, jezte jen povolené potraviny ze seznamu, nevynechávejte žádné denní jídlo.
Naplňte si lednici vhodnými potravinami a zácpu řešte ovesnými otrubami. Krizi pocítíte třetí den – chuť na sladké, hlad. Do denního režimu zařaďte minut chůze. Postup přípravy: Otruby semeleme na mouku.
Přidejte vejce, prášek . V tomto článku prinášame príkladové denné menu pre fázu na dní.
Raňajky: dukanova žemlička natretá nízkotučnou tvarohovou nátierkou, plátok morčacej šunky, káva alebo čaj. Zjistěte, které potraviny jsou. Povolené a zakázané potraviny.
K nim se přidávají ovesné otruby, něco na ochucení a dostatek tekutin. K povoleným potravinám . Prvá fáza vám umožní schudnúť niekoľko kilogramov v priebehu úvodných pár dní. Vaša motivácia pôjde prudko nahor, nakoľko sa rýchlo . R: dukanova žemľa, morčacie kotlety a horčicová omáčka.
O: zapečená hydinová šunka s vajíčkom.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Poznámka: Komentáře mohou přidávat pouze členové tohoto blogu.